実践ノウハウ
実践ノウハウ
作成日:2021/01/05
気分の落ち込みや不安解消のために



自分の内面を知ると、落ち込んでいる時に、

「なぜ落ち込んでいるのか?」

を把握しやすくなります。


そして、落ち込みの原因が分かれば
その原因を解消する対処方法を探すことができ、

気分の落ち込みによるダメージを
軽減することができます。


逆に、気分が上がっている時に、

「なぜ気分が上がっているのか?」

を把握しておけば、

次からは自分で意図的に気分を上げて
積極的な行動に繋げやすくなります。


一般的に、落ち込みや不安、不満は
外部に原因を求め出すと解決が困難になります。


なぜなら、

他人は思い通りに動いてはくれない

環境もすぐには変えられない

からです。


コントロールできないものを
コントロールしようしても
なかなかうまくいきません。

そしてうまくいかないと
余計に落ち込んだり不安になったりします。


一方、完全にとはいかないまでも
コントロールしやすいものもあります。


それは、

自分自身の思考や感情

です。


自分自身の内面に目を向けながら
自分の思考や感情のくせを知り、それらを

落ち込みの軽減や気分の引上げに繋げられると
人生に対する主導感覚を得やすくなります。


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